Gestion du stress (niveau 1)

Séquence 1 : Connaissance du mécanisme de stress, identification du niveau de stress personnel et des stresseurs. Compréhension et analyse de son comportement

• Physiologie du stress, concept du cerveau triunique dont système autonome (sympathique et parasympathique).
• Le processus de stress : définition, facteurs (chocs, passages, hyper ou hypo stimulation, événements, environnement)
• Notre niveau de stress et de stresseurs
• Adaptation aux stresseurs : contexte professionnel, personnalité, environnement
• Les différents types de violence, leurs manifestations et forme d'expression
• La conscience du corps : compréhension et expérimentation physique de la notion d'équilibre et postures (pratiques d'exercices de détentes debout, assis, et allongé)

Séquence 2 : Connaissance de nos mécanismes de défense. Analyse de stratégies d'adaptation aux situations de stress ou d'agressivité

• Les processus en jeu : mécanismes de défense et adaptation comportementale face à un danger (fuite, attaque, manipulation)
• Comportements en milieu professionnel : analyse de situations
• Les difficultés relationnelles (communication) : importance des représentations
• Place et difficultés de l'expression des émotions dans le processus inter relationnel
• Croyances et valeurs. Désamorçage des pensées automatiques.
• Le corps conscient : exercices de détente minute

Séquence 3 : Identification de nos ressources (mentales et physiques)

• Faire face et self contrôle
• De l'estime à la confiance puis à l'affirmation de soi : le principe de la pyramide du développement de ses compétences relationnelles.
• Le cercle vertueux
• Capacités à prendre de la distance et du recul
• Communication verbale et non verbale, écoute, observation et toucher
• Adapter sa communication
• Technique de reformulation, de désescalade
• Les ressources possibles : exercices de détentes et de mise en « dynamique » : mobilisation de nos capacités physiques et psychiques